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惊蛰养生

来源:市公交集团 日期:2018-03-05 16:03

饮食篇
       清淡为主,护肝健脾。惊蛰之后,天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食有助于人体的新陈代谢,能起到护肝健脾的作用。
起居篇
       早睡早起,避免 “春困”。惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒“现象。因此,惊蛰时人们还不可急于换上春装,更应时刻关注天气预报,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。
       人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡,“春困”现象。为了避免此情况的发生,惊蜇时人们应每天保证充足的睡眠时间,早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。
运动篇
       缓慢运动,不宜过激。惊蛰过后,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此此时不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。
       在运动前应先热身,毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来,活力还相对不足,因此需要循序渐进,一般达到微汗就可以。高强度的运动只会让身体产生损耗,反而对健康是一种阻碍。
       另外,春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。